• 高级搜索
  • 收藏本站
  • 网站地图
  • RSS订阅
  • 设为凤凰彩票平台
  • TAG标签
  • 俄语词典
  • 俄语翻译
当前位置:凤凰彩票平台 »俄语学习 » 应用俄语实践 » 正文

Как снизить риск растяжения стопы и что делать в период восстановления после травмы голеностопа

时间:2019-12-02来源:互联网  进入俄语论坛
核心提示:Что делать, если вы вывихнули ногу Если вы ее просто подвернули, т
(单词翻译:双击或拖选)
  
 
Что делать, если вы вывихнули ногу Если вы ее просто подвернули, то через полминуты боль проходит сама собой, и можно продолжить движение — ничего делать не нужно. Однако если боль не проходит, нужно осмотреть ногу в области травмированного сустава. В этой ситуации китайские медики советуют: сначала надо охладить область сустава, потом сделать согревающий компресс, это будет полезно для его скорейшего выздоровления. Итак, все по порядку:
 
 
Первый шаг: сделайте холодный компресс. Лучше всего для этого подойдёт лёд, поместите кусочки льда в пластиковый пакет, а потом положите его на пораженную область, выдержите 20—30 минут. Можно использовать и полотенце, смоченное холодной водой, поддержите 3 минуты, потом смените его на новое. В течение первых суток прикладывайте лед на 15—20 минут каждые 3 часа. Впрочем, не перестарайтесь: если кожа сильно побледнела, немедленно снимите лёд с ноги и согрейте её. Кроме того, медики предупреждают, что в самом начале после травмы ни в коем случае не употребляйте алкоголь, не мажьте пораженную область маслом и не наклеивайте пластырей, ведь это ведет к повышению температуры тела, что для этого периода весьма нежелательно.
 
 
Второй шаг: сделайте согревающий компресс. Положите горячее полотенце на больное место, спустя 5—10 минут, когда полотенце остынет, смените его горячим. Делайте такой согревающий компресс один-два раза в день, каждый раз в течение 30 минут. Более того, китайские медики рекомендуют делать массаж. Массировать надо тот участок, где болит, воздействуя пальцами и ладонью в течение 10 минут. После этого сделайте небольшую разминку сустава, повращайте им влево и вправо – по 10—15 раз, постепенно увеличивайте амплитуду вращений. Делайте такую разминку 1-2 раза в день. Следует напомнить, воздействие массажем должно быть спустя 24 часа после травмы во избежание риска внутреннего кровотечения.
 
 
Если после вывиха прошло больше 24 часов, можно делать согревающие компрессы. В этот период согревающие компрессы способны улучшить циркуляцию крови и лимфодренаж, что предотвратит застой крови. Медики также рекомендуют разминать ноги, делая медленные вращения голеностопного сустава, это поможет снять отек.
 
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

热门TAG: вывихнули


------分隔线----------------------------
[查看全部]  相关评论
栏目列表

凤凰彩票app下载凤凰彩票手机版