• 高级搜索
  • 收藏本站
  • 网站地图
  • RSS订阅
  • 设为凤凰彩票平台
  • TAG标签
  • 俄语词典
  • 俄语翻译
当前位置:凤凰彩票平台 »俄语学习 » 应用俄语实践 » 正文

Несколько простых правил по предупреждению травм голеностопа

时间:2019-12-02来源:互联网  进入俄语论坛
核心提示:Большая часть травм голеностопного сустава происходит не во врем
(单词翻译:双击或拖选)
 Большая часть травм голеностопного сустава происходит не во время занятий спортом, а в обыденной жизни — даже при ходьбе по ровной поверхности. Что же касается спорта, то самый большой риск травмы — у теннисистов, баскетболистов, футболистов и прыгунов. Этим спортсменам следует уделять особое внимание здоровью голеностопного сустава. Есть и общие рекомендации для поддержания здоровья голеностопа, которых подходят всем:
 
 
- Носите только удобную обувь. Если у вас плоскостопие, используйте ортопедические стельки. Женщинам стоит знать, что длительное ношение обуви на высоком каблуке делает голеностопный сустав и прилегающие к нему кости куда более уязвимыми.
 
 
- Укрепляйте мышцы голеностопа. Для этого разработаны целые комплексы очень простых упражнений, которые могут защитить от травм: ведь именно мышцы оберегают сустав от повреждений.
 
 
- Если вы занимаетесь спортом, не пренебрегайте разогревом перед тренировкой.
 
- Выполняйте упражнения на развитие баланса.
 
 
- Смотрите под ноги при ходьбе. Большинство травм голеностопа происходят из-за того, что люди не следуют этому простейшему правилу.
 
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

热门TAG: Укрепляйте


------分隔线----------------------------
[查看全部]  相关评论
栏目列表

凤凰彩票app下载凤凰彩票手机版