• 高级搜索
  • 收藏本站
  • 网站地图
  • RSS订阅
  • 设为凤凰彩票平台
  • TAG标签
  • 俄语词典
  • 俄语翻译
当前位置:凤凰彩票平台 »俄语学习 » 应用俄语实践 » 正文

Восстановление после травмы голеностопа

时间:2019-12-02来源:互联网  进入俄语论坛
核心提示:Каким должно быть лечение растяжения связок голеностопа Оно може
(单词翻译:双击或拖选)
 Каким должно быть лечение растяжения связок голеностопа Оно может проводиться дома, если травма не слишком серьёзная. Но степень повреждений должен оценить врач, поэтому человека необходимо доставить в больницу, где специалист осмотрит конечность и назначит рентген, чтобы оценить структуру, целостность и состояние связок.
 
 
Если связки разорваны полностью, то будет назначена операция, в ходе которой целостность тканей будет восстановлена. В случае того, если надрыв лишь частичный, вполне возможно консервативное лечение, пораженные связки лечатся в домашних условиях. После растяжения связки ослабевают, так что риск их повторного повреждения возрастает. Вообще, риск травмы существует всегда. Как же избежать проблем Предлагаем советы китайских медиков:
 
 
Традиционная медицина советует после травмы голеностопного сустава носить специальные защитные приспособления для того, чтобы облегчить боли и предотвратить повторные травмы.
 
Китайские медики предупреждают, что для восстановления пораженных связок требуется время, в период восстановления лучше делать несложные тренировки, чтобы ускорить выздоровление.
 
 
 
Следующие упражнения помогут улучшить работу голеностопного сустава:
 
1. Ходьба на цыпочках: это самый базовый и самый безопасный способ для укрепления лодыжек. Исходное положение стоя, поднимитесь на носки, немного постойте, потом снова опуститесь, через некоторое время можно делать это упражнение с небольшим весом.
 
 
 
2.Растяжка тыльной стороны стопы с помощью эластичной резиновой ленты: такая растяжка эффективна для укрепления голеностопного сустава и связок, помогает свести к минимуму риск повреждения лодыжки во время занятий физическими упражнениями, более того, эта тренировка поможет укрепить силу голеней.
 
 
 
3.Повороты стоп в разные стороны с эластичной лентой: поместите эластичную ленту на внешнюю сторону ног, стойте на пятках, поднимите переднюю часть стопы, затем разверните ноги в разные стороны. Эта тренировка улучшает гибкость лодыжки и помогает избавиться от повреждения ног из-за неосторожных движений.
 
 
 
4.Стойка на одной ноге: задержитесь в этой позе как можно дольше, вплоть до утраты баланса. Повторите стойку 3 раза, стойте поочередно на левой, а потом на правой ноге.
 
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

热门TAG: Традиционная


------分隔线----------------------------
[查看全部]  相关评论
栏目列表

凤凰彩票app下载凤凰彩票手机版